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30 mars 1999 2 30 /03 /mars /1999 07:50

Cher lecteur du blog.

Je souhaite recueillir un maximum d'informations et d'avis relatifs à cette pathologie (Hernie discale foraminale L4-L5) pour rédiger un petit condensé.

Vous pouvez laisser vos avis en commentaire.

Merci beaucoup.

Exercice conseillé:

  • Débutez couché sur le ventre
  • Relevez le haut de votre corps afin d’avoir les bras bien tendus et les paumes des mains au sol
  • Vos hanches et votre bassin doivent rester le plus possible collés au sol
  • Relevez votre corps jusqu’à sentir une légère tension dans le bas de votre dos
  • Gardez cette position de 30 à 60 secondes
  • Couchez-vous à plat ventre, les bras le long du corps pour 30 à 60 secondes
  • Faites cette manœuvre 3 fois au total
  • Cet exercice peut être répété 3 à 4 fois par jour

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