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29 mars 2008 6 29 /03 /mars /2008 07:54
Voilà, en pleine forme!

C'est la reprise, la motivation est là pour l'hiver prochain, elle est même maximale.
Encore quelques virages à skis, puis ce sera la période des virages à vtt.

Pour bien se préparer au vtt, révisons les virages à gauche et ceux à droite...
A gauche, ça va...

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24 mars 2008 1 24 /03 /mars /2008 12:45

Joyeuses Pâques!
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15 mars 2008 6 15 /03 /mars /2008 15:59

Pierra Menta 2008

La Pierra Menta 2008 aura été la plus rapide et la plus courte de toutes mes participations.
En une journée, le jeudi 13 mars, deux épreuves:

-  première épreuve: Pierra Menta, jour 1, 2500m de dénivelé, magnifique parcours avec mon super équipier.
- deuxième épreuve: Suite à de très fortes douleurs, consultation d'un médecin. Verdict: thrombose oedemateuse interne. Retour d'urgence en Alsace pour une intervention médicale.  A présent, je ne suis plus coureur, mais convalescent.

Ma leçon de vie:
"A l'heure où les coureurs grimpent le Grand Mont, je brois du noir et me lamente sur mon sort en regardant dehors. Soudain un pinson heurte violemment la fenêtre et tombe à terre. Il tremble, puis bascule sur le dos, les ailes écartées. Il gît ainsi de longues minutes. Je me dis qu'il est entrain de vivre ses derniers instants. Soudain après quelques minutes, il semble bouger à nouveau. Et oui, il se redresse même sur ses pattes et reste ainsi encore quelques minutes. Soudain, il s'envole magnifiquement.
Que retenir?
Dans la vie, il faut rester optimiste, même si tout est noir. Il faut patienter, rien n'est perdu, tout peut arriver. La vie est là."

Mais c'est quand même dommage pour cette 23ème Pierra Menta!

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9 mars 2008 7 09 /03 /mars /2008 18:50
Dernière sortie avant la Pierra Menta. Zut nous avons oublié les skis. Sortie vers le Vieil Armand et le Grand-Ballon dans la neige. Les sensations à vtt sur la neige sont comme sur la boue, mais sans la boue. Chouette.

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Les freins n'ont pas surchauffé.

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Céline bagarre pour trouver de l'adhérence.

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Une pause glacée.

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23 février 2008 6 23 /02 /février /2008 23:49

Grimpée de Gérardmer: 

Soleil couchant mais radieux, parcours avec trois montées et deux descentes, la course de Gérardmer s'est bien déroulée. C'était la troisième et dernière manche du "Défi des hauts".

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Céline et tom prêts à en découdre.
Céline a froid avant le départ... le signe d'un jour sans.
Tom a chaud avant le départ... le signe d'un jour avec!


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Eh oui un jour avec, tout content j'ai gagné ma première course de ski individuelle.

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Message pour Hervé: Céline a fini 3ème Dame et 2ème Dame sur le challenge.

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12 février 2008 2 12 /02 /février /2008 00:00

Vive le vtt!
Grâce à la belle météo de février nous avons "dépoussiéré" nos vtt qui hibernaient gentillement dans la cave.
20080210--9-.JPGTrois belles sorties dans nos montagnes vosgiennes préférées.

20080210--5-.JPGSteph a bien voulu nous accompagner, il n'a pas eu froid!

20080210--36-.JPGNous avons même trouvé un champignon.

20080210--19-.JPGVivement la prochaine sortie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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7 février 2008 4 07 /02 /février /2008 15:52
Jeudi 7, l'équipe est réunie pour un entraînement très sérieux sous la tutelle du "coach" Bruno:
- fractionné sous tunnel pour travailler les départs nocturnes,
- montée sur la glace pour travailler le style,
- saut de rivières à skis,
- saut de rivières à pieds,
- lancer de batons, de skis.
Sacré entraînement!
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Le Coach aux cotés du Directeur: ça ne rigole plus.

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Travail des départs nocturnes.

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26 janvier 2008 6 26 /01 /janvier /2008 10:25

 

 

Le 24 janvier, superbe journée ensoleillée et enneigée; entraînement avec l'ami Bruno à La Bresse. Une petite vidéo pour s'amuser....

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21 janvier 2008 1 21 /01 /janvier /2008 20:08

Partis dans les alpes pour trouver la neige et le soleil, nous avons été gâtés, mais surpris aussi.
Tout était glacé, verglacé, carapacé de glace, crouté. Les cuisses ont brûlé, OUHHA, vive le ski de rando!
undefined"Mariannenhubel"
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"Galmschibe"

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16 janvier 2008 3 16 /01 /janvier /2008 19:47

Le début d'année 2008 a été pour nous
entre "BRUN et BLANC" ou entre "SELLE et SPATULES"

Grimmialp avec Céline

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Duebendorf

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Grimmialp avec Eric

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Frenkendorf

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Arêches avec Eric, Laurent et Pierre

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Vivement la suite...

 

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7 décembre 2007 5 07 /12 /décembre /2007 12:15

Aujourd'hui, ce blog a couvert une année complète. Je vous souhaite donc une bonne année 2008.

Je souhaite aussi plus particulièrement un "excellent voyage" à Hervé qui passe de temps à autre sur ce blog.

A bientôt, tom

 

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7 décembre 2007 5 07 /12 /décembre /2007 08:06

Les Championnats d'Alsace de cyclo-cross ont sûrement marqué la fin de notre saison 2007. Ils furent magnifiques avec une météo enfin digne d'un cyclo-cross et un vrai parcours de cyclo-cross avec des passages techniques. Pour plus d'infos: http://vcsoultzia.over-blog.net.

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 Céline en bottes plastiques sur le podium: il n'y a qu'en cyclo-cross qu'on voit ça!

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Avec une météo idéale en cette période de Noël, nous avons repris le ski de rando plus tôt que prévu.

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23 novembre 2007 5 23 /11 /novembre /2007 18:59

Voilà j'ai eu le feu vert pour reprendre...

Autant choisir un "très" beau cycloX pour la reprise, le cycloX intrenational de Aigle (CH)

Un parcours technique

 

Alexis et Gaston également venus d'Alsace

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23 novembre 2007 5 23 /11 /novembre /2007 18:43

C'est le mois "pas la forme".

J'en profite pour encourager Céline sur les courses.

Grimpée du Salbert

CycloX d'Altkirch

CycloX de Wattwiller:

C'est aussi le bon moment lors de l'anniversaire de Myriam:

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18 octobre 2007 4 18 /10 /octobre /2007 17:59

Dense en compétitions, septembre 2007 sera aussi le mois où je suis "tombé de mon cocotier". Depuis la Vendée Verte, je ne suis malheureusement plus que spectateur pour plusieurs mois!

  • 1/9, la Vendée Verte. 4ème manche et Finale de la Coupe de France vtt-marathon. Au programme 100km pour les hommes et 70km pour les Dames. Le parcours est rapide, mais usant. Du début à la fin, ça secoue. Vive les vtt-tout suspendus. Au Classement final de la CF XCM, Céline se retrouve 6ème Dame et je reste 13ème Master comme en 2006.
  •  
  • 2/9, deuxième jour de la Vendée-Verte: 50km le matin et 30km l'après-midi. C'est la belle victoire de Frédéric Frech qui a tout gagné.
  • 15/9: Anniversaire et belle victoire de Céline à la Grimpée du Col Amic: "on n'est jamais mieux servie que par soi-même".

  • 23/9 Championnat de France vtt-marathon: l'Extreme sur Loue à Ornans (Doubs) est courue dans de bonnes conditions avec 80km pour les Hommes et 50km pour les Dames. Beaucoup moins de boue que les années précédentes, des visages moins marqués et de nombreux sourires à l'arrivée. En 2008, Ornans accueillera une nouvelle fois le championnat "marathon" et la Finale de la Coupe du monde. Une belle édition à venir...
  • 30/9 Finale de la Coupe d'Alsace vtt-XC à Molsheim: un temps estival pour ce week-end d'automne. Les coureurs ont tous souffert de la chaleur.

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18 octobre 2007 4 18 /10 /octobre /2007 17:13

Ma course de vtt préférée porte le même nom que ma course à pieds préférée: "le Grand Raid".

Alors qu'en course à pieds ça se passe à la Réunion, à vtt ça se passe dans le Valais suisse. Il s'agit de relier Verbier à Grimentz, c'est le "Grand Raid Cristalp".

Le cadre où se déroule le "Grand Raid" est fabuleux, à la limite entre montagne et haute-montagne. Elle passe au plus haut, où le vtt a un sens. Ensuite c'est le domaine des alpinistes, des marmottes, des aigles et des choucas. Seul petit hic, il doit faire beau. Si le mauvais temps s'invite à la partie, là c'est une autre histoire...

La journée a bien commencé avec la rencontre de mon ami Hervé sur la ligne de départ. Nous avons tapé la causette jusqu'au dernier moment. Super, pas de stress.

Cette année pour la première fois, j'ai couru librement sans contrainte, juste pour me faire plaisir. Je me suis même autorisé une pause paysage pour observer les montagnes que nous courons à skis en hiver sur la rive droite du Rhône (Muveran, Faverges, Wildhorn). La seule contrainte fut de se "mettre un coup de pied aux fesses" après 7 heures de vélo pour finir en moins de 9 heures, ce qui était l'objectif du jour. Objectif atteint avec 8h57.

Quelques semaines après, il me reste encore plein de belles images dans les yeux.

 

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18 octobre 2007 4 18 /10 /octobre /2007 16:23

Enfin, la MONTAGNE!

C'est aux Deux-Alpes que se déroule la 2ème manche de la Coupe de France vtt-marathon le 15 juillet 2007. C'est aussi aux Deux-Alpes que nous avons rencontrés les plus beaux parcours vtt de la saison: de magnifiques petits sentiers où il suffit de lacher les freins et de se laisser aller. Ouhahou!

La course en elle-même fut difficile. Le départ à 12 heures sous un soleil de plomb a vite fait de calmer tout le monde.

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18 octobre 2007 4 18 /10 /octobre /2007 11:25

Le Roc d'Oc marque le début de la Coupe de France vtt-marathon: 70km pour les Dames et 110km pour les Hommes. Céline est motivée et prête, elle a beaucoup progressée depuis le début de l'année. Céline va chuter contre un "bête" rocher et atterrir aux urgences pour se faire coudre. Dommage!

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18 octobre 2007 4 18 /10 /octobre /2007 11:03

La Coupe d'Alsace vtt-XC a débuté à Kaysersberg. La deuxième manche est à Guebwiller. Le parcours est superbe avec un tracé en forme de 8, qui permet aux spectateurs de bien suivre la course. L'organisation est impeccable par le Vélo Club Alsatia Guebwiller présidé par Frédéric Schueller.

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18 octobre 2007 4 18 /10 /octobre /2007 10:53

Le club de triathlon FAST de Guebwiller a organisé son premier Duathlon-Vert.

Céline (vtt) et Patrick (course à pieds) font équipe et mettent en place une stratégie imparrable!

Le vignoble de Guebwiller est innondé de soleil, la course est une vraie réussite.

Lors du dernier relais, Patrick s'envole et conduit l'équipe vers la 1ère place en catégorie Mixte.

Avril 2007 est aussi le moment de nos vacances à la mer sur la côte adriatique en Italie.

C'est l'occasion de pédaler jusqu'à ne plus en pouvoir avec nos amis suisses (Damien, Jean-Louis et Hallal).

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18 octobre 2007 4 18 /10 /octobre /2007 08:51

La 22ème Pierra Menta s'est déroulée du 15 au 18 mars. Pour ma quatrième, je fais équipe avec Eric Géhant. Pour Eric, il s'agit de sa 11ème participation (voir les 11 autocollants sur les batons). Nous finirons 86ème équipe comme notre numéro de dossard.

Pour représenter la "Maison Speck-Sports", nous sommes deux équipes. Florent MALAISE et Romain RICHARD se classent brillamment 72ème équipe. Un soleil radieux nous a accompagné durant les 10000 mètres de dénivelé.

Un ensemble de photos est regroupé dans l'album "Mars 2007".

La Pierra Menta 2007 a aussi été l'occasion de partager des moments très forts à l'entraînements avec...

Eric, lorsqu'il fallait évaluer "l'état des stocks"  et que notre vadrouille devenait vraiment longue, mais qu'on en voulait encore...

avec Laurent et Florent, pour engranger du dénivelé...et des belles descentes...

avec nos amis Beaufortains Cyril, Jérôme, P'ti Jo, David...

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18 octobre 2007 4 18 /10 /octobre /2007 08:40

Céline et moi avons joué à cache-cache avec le soleil et la neige. Ils étaient bien cachés, mais nous avons gagné!

Ce jour-là, leur cachette étaient dans le Beaufortain (Savoie). Sortie improvisée, glaciale et glacée face au Mont-Blanc, biensûr.

Le sommet du Grand-Mont d'Arêches (2686m).

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18 octobre 2007 4 18 /10 /octobre /2007 08:19

L'année débute par une sortie à ski de rando dans le Val Bedretto (Tessin - CH). 

La neige est au rendez-vous dès le départ (Ossasco - 1300m)

Après une bonne nuit à la "Capanna Cristallina" (2349m), le premier objectif est la "Cima di Lago"; petit sommet triangulaire.

Cima di Lago (2833m) offre un magnifique panorama à 180°.

Après s'être bien amusés

 

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30 mars 1999 2 30 /03 /mars /1999 07:50

Cher lecteur du blog.

Je souhaite recueillir un maximum d'informations et d'avis relatifs à cette pathologie (Hernie discale foraminale L4-L5) pour rédiger un petit condensé.

Vous pouvez laisser vos avis en commentaire.

Merci beaucoup.

Exercice conseillé:

  • Débutez couché sur le ventre
  • Relevez le haut de votre corps afin d’avoir les bras bien tendus et les paumes des mains au sol
  • Vos hanches et votre bassin doivent rester le plus possible collés au sol
  • Relevez votre corps jusqu’à sentir une légère tension dans le bas de votre dos
  • Gardez cette position de 30 à 60 secondes
  • Couchez-vous à plat ventre, les bras le long du corps pour 30 à 60 secondes
  • Faites cette manœuvre 3 fois au total
  • Cet exercice peut être répété 3 à 4 fois par jour

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