30 mars 1999
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07:50
Cher lecteur du blog.
Je souhaite recueillir un maximum d'informations et d'avis relatifs à cette pathologie (Hernie discale foraminale L4-L5) pour rédiger un petit condensé.
Vous pouvez laisser vos avis en commentaire.
Merci beaucoup.
Exercice conseillé:
- Débutez couché sur le ventre
- Relevez le haut de votre corps afin d’avoir les bras bien tendus et les paumes des mains au sol
- Vos hanches et votre bassin doivent rester le plus possible collés au sol
- Relevez votre corps jusqu’à sentir une légère tension dans le bas de votre dos
- Gardez cette position de 30 à 60 secondes
- Couchez-vous à plat ventre, les bras le long du corps pour 30 à 60 secondes
- Faites cette manœuvre 3 fois au total
- Cet exercice peut être répété 3 à 4 fois par jour
