2019: Hernie discale foraminale

Cher lecteur du blog.

Je souhaite recueillir un maximum d'informations et d'avis relatifs à cette pathologie (Hernie discale foraminale L4-L5) pour rédiger un petit condensé.

Vous pouvez laisser vos avis en commentaire.

Merci beaucoup.

Exercice conseillé:

• Débutez couché sur le ventre
• Relevez le haut de votre corps afin d’avoir les bras bien tendus et les paumes des mains au sol
• Vos hanches et votre bassin doivent rester le plus possible collés au sol
• Relevez votre corps jusqu’à sentir une légère tension dans le bas de votre dos
• Gardez cette position de 30 à 60 secondes
• Couchez-vous à plat ventre, les bras le long du corps pour 30 à 60 secondes
• Faites cette manœuvre 3 fois au total
• Cet exercice peut être répété 3 à 4 fois par jour