Céline et moi avons joué à cache-cache avec le soleil et la neige. Ils étaient bien cachés, mais nous avons gagné!

Ce jour-là, leur cachette étaient dans le Beaufortain (Savoie). Sortie improvisée, glaciale et glacée face au Mont-Blanc, biensûr.

Le sommet du Grand-Mont d'Arêches (2686m).

Cher lecteur du blog.

Je souhaite recueillir un maximum d'informations et d'avis relatifs à cette pathologie (Hernie discale foraminale L4-L5) pour rédiger un petit condensé.

Vous pouvez laisser vos avis en commentaire.

Merci beaucoup.

Exercice conseillé:

• Débutez couché sur le ventre
• Relevez le haut de votre corps afin d’avoir les bras bien tendus et les paumes des mains au sol
• Vos hanches et votre bassin doivent rester le plus possible collés au sol
• Relevez votre corps jusqu’à sentir une légère tension dans le bas de votre dos
• Gardez cette position de 30 à 60 secondes
• Couchez-vous à plat ventre, les bras le long du corps pour 30 à 60 secondes
• Faites cette manœuvre 3 fois au total
• Cet exercice peut être répété 3 à 4 fois par jour

Mur d'escalade autoporté et inclinable

120 prises

13.5m²

Dimensions: Longueur (profondeur) 250cm (2x125cm)

Hauteur 210cm

Largeur au sol pour inclinaison de 190 à 225cm

Idéal pour l'entraînement

À démonter et à récupérer sur place

tomalp@gmx.com