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27 décembre 2009 7 27 /12 /décembre /2009 19:45

Superbe météo et peloton très étoffé pour ce cross Lucernois: 63 coureurs au départ de la course élite, dont un Francis Mourey qui a fait forte impression. Suite à une casse de dérailleur, le sociétaire de la Française des Jeux effectue 500m à pied. Il perd donc sa place en tête de course, pour remonter au fil des tours et reprendre la pôle position au tour final. Il passe la ligne en vainqueur....beaucoup d'émotion et du beau spectacle.

Le pilotage des élites est très impressionnant, en particulier dans la descente herbeuse. Ayant couru sur ce parcours en fin de matinée, les voir évoluer à cette vitesse me laisse sans voix.


Dagmersellen09 A ESC 0313
Tom prend part pour la première fois à une course élite: il décide de gérer son effort, afin de tenir son heure de course. C'était sans compter sur le règlement appliqué: il est contraint à l'arrêt après s'être fait doubler par la tête de course. Il se classe 46ème, en espérant de meilleurs jambes pour le prochain cross.


Dagmersellen09 CF ESC 0099
De mon côté, les objectifs sont atteints: me faire plaisir, gérer ma course et passer "la bosse" à chaque tour en roulant. La prime de 10ème me permet même de m'offrir la vignette Suisse! Cool, on reviendra!!!


Comme d'habitude, quel bonheur de retrouver les copains et ma copine Lise sur les cross. Il ne reste plus qu'une seule occasion de se voir cette année pour s'échanger nos voeux: le RDV est fixé au 31/12/09 à Beromünster.


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25 décembre 2009 5 25 /12 /décembre /2009 16:09
Enfin des précisions sur le nouveau matériel...
"Sportiva Stratos"

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24 décembre 2009 4 24 /12 /décembre /2009 16:20

Exceptionnellement cette année, nous passons Noël en Alsace. A défaut de bonnes conditions d'enneigement pour pratiquer le ski de randonnée et le skating, quelques cyclo-cross viendront  égayer cette fin d'année.

En attendant le premier RDV de samedi à Dagmersellen, nous vacquons à nos occupations favorites!!! Au programme de cet après-midi pluvieux, sieste pour Tom et essais culinaires pour moi. Un peu risqué de tester de nouvelles recettes pour la veillée de Noël, mais mes "cobayes" sont bien sympatiques ;-)

Donc une Buche de Noël "light" et un flan aux fruits exotiques....


Roulé framboise2Flan exotique (4)

... Joyeux Noël

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21 décembre 2009 1 21 /12 /décembre /2009 19:38
Ca y est, il est arrivé, avec son manteau blanc et ses températures plus que négatives: l'hiver!

Le parcours du cyclo-cross d'Orbe a été pimenté par ces conditions extrêmes.
Obligation de maîtriser les glissades dues au gel, sous peine de plongeon dans le cours d'eau!!!
Les virages serrés ainsi que le devers exigeaient du grand pilotage :-)

Et comme les Suisses font bien les choses, un ballet de chasse-neiges nous a dégagé la chaussée de l'autoroute...

S5007342 S5007339


Après un départ canon, Tom s'adjuge une belle 14ème place. Quand à moi, je termine 4ème.

Pour refaire le plein d'énergie, rien de tel que des Muffins explosifs au chocolat, et des Muffins citron-pavot.

Duo de Muffin(b)



Samedi prochain, direction Dagmersellen pour un cross international....

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20 décembre 2009 7 20 /12 /décembre /2009 14:47

Quand est-ce qu'on le fait à la maison?

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18 décembre 2009 5 18 /12 /décembre /2009 12:01
MERCI aux personnes proches et moins proches qui me permettent de vivre cela avec CAPITAINE

 


 

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14 décembre 2009 1 14 /12 /décembre /2009 07:20
Ce week-end, pas de sport, mais Céline a inventé une super recette de "gâteau sport"
assez facile à faire, facile à manger et à digérer,
et qui vont très bien sans sport aussi.
Elle vous indiquera peut être la recette.
GSSS

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8 décembre 2009 2 08 /12 /décembre /2009 08:34
Dans le "paquet cadeau" de la vie, chaque seconde compte.

Il faut apprendre (du moins que j'apprenne) à vivre pleinement
chacune qui nous est offerte comme si c'était la dernière.

Personne ne sait combien il y en a dans ce paquet.

"Une sacrée année"

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7 décembre 2009 1 07 /12 /décembre /2009 04:32
Samedi 5 décembre 2009, une page de plus a été écrite dans le futur "livre de cuisine de Célinala":
 les manalas. Un régal, slurp, miam, encore....
Dimanche, l'heure des championnats d'Alsace de cycloX avait sonné. Un avantage, ça se passait à 1km à vol d'oiseau de la maison. Le parcours très étalé comme à l'ancienne était devenu gras et a rendu la partie plaisante pour les pilotes.
Mon club m'a engagé tardivement, je me suis retrouvé tout derrière pour remonter tranquillement à la 17e place qui me correspond. Merci Céline de m'avoir aidé.

Félicitations à Raphaël Ruetsch qui a été auteur d'une belle course et qui mérite bien son T-shirt de cycloXman!

Les photos du championnats sur: http://franck-chazelet.ath.cx/wittersdorf/

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2 décembre 2009 3 02 /12 /décembre /2009 20:03
Une vidéo pour amateurs de cyclo cross: de l'ambiance, du sport, du spectacle.
Tout ce qu'on aime.

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1 décembre 2009 2 01 /12 /décembre /2009 20:05
Plateau de TAOUDJA, 2500 mètres, Haut Atlas, Maroc.



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22 novembre 2009 7 22 /11 /novembre /2009 20:35
Afin d'éviter la pluie prévue en Alsace ce dimanche, nous voici engagés au cyclo-cros d'Uster, près de Zürich.

Le parcours était globalement roulant, mais présentait tout de même une portion forestière très "collante".
2 belles buttes ont permis de prendre acte de notre marge de progression: alors que nous devions pédaler pour gravir une de ces buttes, les élites freinaient à son sommet...spectacle impressionnant et magnifique, du beau niveau.

Tom, partit en fin de peloton, réussi à se hisser à la 23ème place, grâce à une belle motivation et à des passages techniques parfais. Deux séries de planches lui ont également permis de creuser les écarts avec ses poursuivants.




De mon côté, une panne d'oreiller m'a privé d'un petit déjeuner dans le calme...
Je n'ai pas réussi à me mettre dans la course, même si mes passages techniques sont plus qu'honorables. Je pense maîtriser les passages de planches avec remontée sur le vélo, c'est déjà un bon point! Mais rien à faire pour suivre les 12 autres concurentes, toutes en phase de progression en vue des championnats nationaux. Dur à accepter quand on a l'esprit de compétiton....
Ce qui est super, c'est que ma copine Tatjana a pris son premier départ à un cyclo-cross, et elle a adoré! Si l'on avait réussi à cumuler ses capacités physiques et mes compétences techniques, on aurait gagné à coup sûr!!!


Je n'ai pas dit mon dernier mot, à suivre.....

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17 novembre 2009 2 17 /11 /novembre /2009 18:26

Dimanche, notre fidèle 205 "coupé cabriolet" nous a conduit dans le Bas-Rhin. Après plus de 2h de route, nous voilà à Aschbach pour un circuit très roulant et peu technique, l'occasion pour les vttistes que nous sommes de travailler les relances sur le plat!

La course des féminines fut pendant 30 petites minutes le théatre d'une rude bataille, où je m'incline finalement face à Jennifer Mark.



Comme d'habitude, et cela malgré une belle chute en début de course, c'est Laurent qui remporte la course élite.
Tom s'adjuge une belle 12ème place, de bonne augure pour le Championnat d'Alsace qui se rapproche doucement mais sûrement (le 6/12 à Wittersdorf).


Maintenant place à la préparation pour Uster (CH), où je me réjouis de retrouver ma copine Lise, la cyclo-cross woman Suisse et ma copine vttiste Allemande Tatjana :-) Ca va papoter après la course!!!!!

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14 novembre 2009 6 14 /11 /novembre /2009 11:04
Et même si ça ne se voit pas sur cette photo, la bonne surprise de ce vendredi 13 novembre 2009 était bien de voir les alpes depuis HIRTZBACH.
Deux sommets dépassaient, mais pour l'instant je n'ai pas réussi à les identifier: RGHHH!
Traduction:
 "Réveille moi quand septembre finit!"
Pour Fans de cyclo-cross

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9 novembre 2009 1 09 /11 /novembre /2009 17:58
Voici un résumé du spectacle de dimanche après midi.
C'était poignant.

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7 novembre 2009 6 07 /11 /novembre /2009 09:18
Après les mésaventures dues à une mauvaise qualité de colle à boyaux (flacon), je pense que cette fois, ça va coller!
En atteste la mouche qui s'est posée lors du séchage et qui n'est plus parvenue à décoller du boyau!
A présent, je n'ai plus d'excuse.

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2 novembre 2009 1 02 /11 /novembre /2009 20:09

Avec le coach Bruno, le photographe Christophe, le Capitaine Eric, le grand Laurent, les coureurs de ski-alpinisme  étaient présents à la soirée "Speck Sports" organisée pour les 40 ans du magasin. Ce fut l'occasion de préparer le planning hivernal et de passer un agréable moment ensemble.

Le standLes chaussuresLe coach
Le 49e cyclo cross de Soultz a eu lieu dans le vignoble avec comme décors une belle vue sur les alpes.
Gilbert, Marie Thérèse
Avec nos parents comme spectateurs, nous étions obligés de faire de notre mieux.Andrée, Jean-Paul
La planche
Merci pour vos encouragements et vivement la neige!

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29 octobre 2009 4 29 /10 /octobre /2009 15:13

Les cyclo-crossmen apprécieront cet article de Jean Louis TOUZET dans "LIBERATION du 3 février 1996". Pour les autres, ne perdez peut être pas votre temps, je crains que seuls les amoureux des terrains gras peuvent s'y reconnaître.
Cyclo-cross, petite reine de coeur. A l'occasion du Mondial à Montreuil, le regard de l'entraîneur des Français.

Jean-Yves PLAISANCE: le cyclo-cross Français lui doit beaucoup!

L'oeil noir en haut de la butte regarde les silhouettes fumantes dans le matin glacé. Jean-Yves Plaisance, entraîneur de l'équipe de France, est aussi celui qui a inspiré le circuit «technique» des championnats du monde qui se déroulent dimanche dans le parc de Montreau, à Montreuil (Seine-Saint-Denis), sur un parcours de 3 kilomètres. Jean-Yves Plaisance est un quinquagénaire placide, qui conduit en douceur ses six coureurs sur le terrain de la souffrance, avec des phrases qui repassent à la patte-mouille les nerfs à vif: «Allez, t'en fais pas, maintenant les dés sont jetés... Repose-toi...»

Le sol de pierre du jardin public craque sous le redoux des dernières heures: «Quand le terrain est aussi dur que ça, le vélo talonne beaucoup. Les normes techniques sont toujours assez floues dans ce sport. Les boyaux sont légèrement larges, pourtant certains utilisent encore du matériel, à mon avis, bien trop rigide, alors que les efforts réclament de la souplesse. Le seul gros risque mécanique, c'est de déjanter. Les jeunes coureurs s'intéressent peu aux aspects techniques. Quand on descend un col sous la pluie, on dégongfle légèrement le boyau. Là, si le sol est mou, certains vont me demander ce qu'il faut faire...»

Les bicyclettes tressautent, remontent dans l'herbe rase avant de disparaître dans une fosse. Parcours de montagne russe pour Sisyphes en cuissards aimant le slalom paysager. Jean-Yves Plaisance guide depuis treize ans les coureurs français sur le gras des chemins creux, poursuivant chez eux le stress comme un chasseur de papillons. «Un coureur qui a peur est un coureur qui ne va pas récupérer de son effort, même si a priori il a les qualités athlétiques pour réussir dans un sport aussi violent que celui-là. Il doit d'abord ne pas céder à l'euphorie, au souffle des spectateurs, du public qui le touche du doigt. Puis il y a aussi, comme chez certains coureurs sur route, la peur de rouler dans le peloton.»

Pour Plaisance, le coureur idéalement préparé est celui qui abaisse son rythme cardiaque à la carte: «Il faut que l'amplitude entre le sommet et la vallée cardiaque soit le plus profond. Il faut ensuite répéter cette amplitude autant de fois qu'il y a de tours à parcourir. Le cyclo-cross est un sport sans répit, fait de ruptures brutales de rythme, sans cesse répétées. Pour gagner, le coureur doit avoir cet état d'esprit: je pars à fond et l'arrivée est 100 mètres plus loin. Il n'y a que les Italiens pour penser comme ça...»

En lisant les courbes cardiaques sur une heure de course (lire ci-contre), Jean-Yves Plaisance donne quelques vérités sur les forçats des champs: «Aujourd'hui, les coureurs ont de grands corps. Avant, on trouvait plus de petits gabarits. Or ceux-ci manquaient de puissance. Et sans puissance, la technique ne peut pas s'exprimer.» Dimanche, la moyenne cardiaque des coureurs en plein effort tournera autour de 180 pulsations/ minute. «Le coureur en pleine forme fait chuter son rythme cardiaque à 170-160 pulsations et peut ainsi gagner une demi-seconde par virage. On s'aperçoit que dans ce sport, les coureurs les plus âgés sont aussi les plus compétitifs. Il faut six, sept ans pour faire un coureur confirmé, huit pour en faire un champion. C'est un sport à longue maturation.»

Plaisance ne sait toujours pas comment s'opère le choix d'une vie sportive boueuse. Il dit «c'est l'envie», comme pour cacher la pudeur de ces coureurs que l'on feint de découvrir une fois l'an. «Pourtant, la saison est longue, de fin septembre à février. Ensuite, certains reprendront demain la route...»

Il regrette que dans les protocoles d'entraînement des coureurs sur route, le cyclo-cross soit aujourd'hui abandonné. «La spécialisation a laissé de côté la culture du rythme, le changement de tempo. C'est ce que voulait Cyrille Guimard, mais personne n'a repris vraiment cet aspect de la formation. Je me souviens que Bernard Hinault débutait sa saison par des parcours de cyclo.... Aujourd'hui, il n'est plus possible de prétendre remporter un titre mondial avec trois semaines d'entraînement. Les Belges, les Hollandais, les Suisses ou les Italiens y consacrent une saison pleine. Nous, en France, on joue encore bien souvent sur deux tableaux, route et cross, parce que dans le cross il y a peu d'argent à gagner, et ceux qui font une pleine saison possèdent un sponsor individuel.»

Plaisance aime à dire que le cyclocrossman «doit conscacrer 80% de son temps à rouler. Le reste du temps est réservé à des parcours types». Il laisse dire quand on lui met sous le nez «le manque de notorité du cyclo-cross», avoue sans trop y croire que «le cyclo-croos aurait peut-être besoin d'une figure du Tour de France...» Lui voudrait surtout que le monde de la route ne gobe pas l'exception culturelle du cyclo-cross. «Il y a de moins en moins de foyers de crossmen. En Belgique ou aux Pays-Bas, la culture du cyclo est très forte. En Suisse, ils sont aussi très forts. Ce sont des villageois, mais dès qu'ils quittent leur montagne, ils sont perdus... C'est un peu comme pour l'athlétisme, la piste a pris le gros des coureurs...» Plaisance aime par-dessus tout courir le monde des talus et glisser son corps au pied des buttes, là même où il lit les fissures cyclistes. «Quand la pente est trop raide, le coureur met le vélo à l'épaule. Ici, à Montreuil, il y a 10% du parcours qui se fait en portage. Un coureur avec un portage trop important est un coureur qui est physiquement mal en point, ou alors techniquement faible.»

Depuis longtemps, Plaisance a fait du cyclo-cross une niche fraternelle. Un endroit feutré, à l'abri des égoïsmes routiers. «On a su préserver des valeurs qui n'existent plus beaucoup dans le milieu pro: la solidarité entre tous les coureurs, l'absence d'arrière-pensées. On est loin du côté donnant, donnant qu'il y a maintenant sur la route. C'est une raison pour laquelle certains coureurs qui ont le talent pour faire une honnête carrière sur route restent dans le cyclo-cross. Contrairement aux équipes professionnelles, il n'y a pas a chez nous de plan précis de course, de stratégie élaborée. Le meilleur coureur est toujours dans le groupe de tête, jamais seul devant, mais jamais très loin non plus de la quatrième, cinquième place. Regardez le troisième en course, c'est souvent celui qui est le mieux placé pour l'emporter. Le bon cyclocrossman est un coureur spontané, qui va chercher à provoquer des cassures. En course, il n'est jamais possible de calculer, de se mettre à l'abri, de se dire: je vais rétrograder pour me mettre à l'abri. Ce gars-là a déjà course perdue.»
Plaisance peine à trouver des repères pour mettre son sport sous l'échelle de l'effort. «Le ski de fond, peut-être... C'est un sport qui se rapprocherait de ce type d'effort. C'est une heure, au maximum de ses capacités, passée à noyer le seuil de la souffrance.».

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25 octobre 2009 7 25 /10 /octobre /2009 20:37
Comme d'habitude depuis un bout de temps, Céline "l'indienne" est en forme. Une journée avec de bonnes jambes et un joli trophée de 1ère au bout du cyclo cross de Blodelsheim.
Tom, lui aussi conserve ses habitudes: crevaison et course à pieds pour rejoindre la zone technique.

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21 octobre 2009 3 21 /10 /octobre /2009 06:15

Bonne Fête et bonne journée Céline!



Céline: "La femme qui vire plus vite que son ombre!"
Hihi, c'est normal, il n'y pas d'ombre en cyclo cross puisque le soleil se cache.

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17 octobre 2009 6 17 /10 /octobre /2009 08:21

 
Froid et boue était au menu de ce dimanche à Steinmaur; le décor de la saison de cyclo cross est installé.


 
Céline finit "Championne" grace à son cake au potiron qui a régalé les privilégiés.
Miam!


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12 octobre 2009 1 12 /10 /octobre /2009 03:24

nullMarathonienne à toute heure!
Samedi, je craignais que Céline n'ai pas récupéré de son "marathon urbain". Couchée tard pour avoir assisté à une conférence, levée tôt pour partir en vadrouille entre femmes dans les magasins, samedi soir je l'ai trouvé sacrément en forme pour l'essai de notre nouveau circuit vtt.

Dimanche matin, pareil: elle était sans cesse debout sur ses pédales de son nouveau vélo et moi derrière à me dire: "Vivement le ski de rando que je prenne ma revanche!"

Collé: pas du tout! Déjanté, ah oui!
L'après-midi c'était à mon tour de montrer que j'étais en forme lors du cyclo-cross de Hohrod. Au moment de se rendre au départ, Céline me fait remarquer que je viens d'enfermer les clés dans la voiture, petit stress.
En course, le comble, c'est que je m'attendais à être "collé" (sans force), mais ça n'allait pas trop mal. La course se passait bien, puis à deux reprises je déjante et me ratatine au sol. En fait, mes roues manquaient de colle. Quand je dis que je n'étais pas "collé"! D'ailleurs les prairies verdoyantes de la vallée de Munster sont si souples qu'elles permettent de se réceptionner sans égratignures; il aurait été domage de s'en priver ;-)
Pour les clés de la voiture ...

nullnull
Merci Céline pour tes encouragements et les belles images que tu as prises.

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8 octobre 2009 4 08 /10 /octobre /2009 14:47

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8 octobre 2009 4 08 /10 /octobre /2009 01:04

CX


La vidéo promotionnelle de l'Union Cycliste Internationale pour le cyclo-cross:

"Juste pour donner envie!"

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5 octobre 2009 1 05 /10 /octobre /2009 11:04

Coupe de France XC Marathon 2009
"La news Egobike complète"

Bravo Céline!


Classement Dames: Céline 3ème


Bravo Olivier!Classement Master Homme: 1er Olivier GUTH

Bravo Fred!Classement Scratch: 2ème Frédéric FRECH

Bravo à tom pour sa casquette!

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