Ma course de vtt préférée porte le même nom que ma course à pieds préférée: "le Grand Raid".

Alors qu'en course à pieds ça se passe à la Réunion, à vtt ça se passe dans le Valais suisse. Il s'agit de relier Verbier à Grimentz, c'est le "Grand Raid Cristalp".

Le cadre où se déroule le "Grand Raid" est fabuleux, à la limite entre montagne et haute-montagne. Elle passe au plus haut, où le vtt a un sens. Ensuite c'est le domaine des alpinistes, des marmottes, des aigles et des choucas. Seul petit hic, il doit faire beau. Si le mauvais temps s'invite à la partie, là c'est une autre histoire...

La journée a bien commencé avec la rencontre de mon ami Hervé sur la ligne de départ. Nous avons tapé la causette jusqu'au dernier moment. Super, pas de stress.

Cette année pour la première fois, j'ai couru librement sans contrainte, juste pour me faire plaisir. Je me suis même autorisé une pause paysage pour observer les montagnes que nous courons à skis en hiver sur la rive droite du Rhône (Muveran, Faverges, Wildhorn). La seule contrainte fut de se "mettre un coup de pied aux fesses" après 7 heures de vélo pour finir en moins de 9 heures, ce qui était l'objectif du jour. Objectif atteint avec 8h57.

Quelques semaines après, il me reste encore plein de belles images dans les yeux.

Le Roc d'Oc marque le début de la Coupe de France vtt-marathon: 70km pour les Dames et 110km pour les Hommes. Céline est motivée et prête, elle a beaucoup progressée depuis le début de l'année. Céline va chuter contre un "bête" rocher et atterrir aux urgences pour se faire coudre. Dommage!

Le club de triathlon FAST de Guebwiller a organisé son premier Duathlon-Vert.

Céline (vtt) et Patrick (course à pieds) font équipe et mettent en place une stratégie imparrable!

Le vignoble de Guebwiller est innondé de soleil, la course est une vraie réussite.

Lors du dernier relais, Patrick s'envole et conduit l'équipe vers la 1ère place en catégorie Mixte.

Avril 2007 est aussi le moment de nos vacances à la mer sur la côte adriatique en Italie.

C'est l'occasion de pédaler jusqu'à ne plus en pouvoir avec nos amis suisses (Damien, Jean-Louis et Hallal).

Céline et moi avons joué à cache-cache avec le soleil et la neige. Ils étaient bien cachés, mais nous avons gagné!

Ce jour-là, leur cachette étaient dans le Beaufortain (Savoie). Sortie improvisée, glaciale et glacée face au Mont-Blanc, biensûr.

Le sommet du Grand-Mont d'Arêches (2686m).

Cher lecteur du blog.

Je souhaite recueillir un maximum d'informations et d'avis relatifs à cette pathologie (Hernie discale foraminale L4-L5) pour rédiger un petit condensé.

Vous pouvez laisser vos avis en commentaire.

Merci beaucoup.

Exercice conseillé:

• Débutez couché sur le ventre
• Relevez le haut de votre corps afin d’avoir les bras bien tendus et les paumes des mains au sol
• Vos hanches et votre bassin doivent rester le plus possible collés au sol
• Relevez votre corps jusqu’à sentir une légère tension dans le bas de votre dos
• Gardez cette position de 30 à 60 secondes
• Couchez-vous à plat ventre, les bras le long du corps pour 30 à 60 secondes
• Faites cette manœuvre 3 fois au total
• Cet exercice peut être répété 3 à 4 fois par jour

Mur d'escalade autoporté et inclinable

120 prises

13.5m²

Dimensions: Longueur (profondeur) 250cm (2x125cm)

Hauteur 210cm

Largeur au sol pour inclinaison de 190 à 225cm

Idéal pour l'entraînement

À démonter et à récupérer sur place

tomalp@gmx.com